Respiración consciente

Llevo un tiempo practicando la respiración consciente y es sin duda una mano de santo.

Libera de la ansiedad, de los pensamientos negativos, del estrés, del cansancio y es una herramienta muy eficaz para cultivar la salud mental, física y emocional.

La práctica es sencilla:

Encuentra un lugar tranquilo donde puedas relajarte. 

Puedes sentarte con las piernas cruzadas y la espalda erecta o en una silla, si es más cómodo para ti.

Cierra los ojos y simplemente presta atención a tu respiración.

Inhala y sé consciente de la inhalación. 

Exhala y sé consciente de la exhalación. 

Inhala el presente, exhala el pasado. 

Sigue el flujo de tu respiración. A medida que el aire entra, refresca cada célula de tu cuerpo. Y a medida que el aire abandona tu cuerpo deja ir cualquier tensión que encuentres. 

Cuando eres dueño de tu respiración, nadie podrá robar tu paz. Estás vivo. Estás en un lugar seguro. Todo es perfecto, armonioso y simple. 

La respiración es el puente que conecta la vida con la conciencia, que une tu cuerpo a tu mente y te permite vivir el momento presente.

¡Buena vida!