Pasada la tormenta de las compras de las fiestas de Navidad y de Reyes, en enero llega el tormenton de las rebajas, de las ofertas y de las gangas.

Otra carrera más al consumismo desenfrenado de productos innecesarios. Y una vez más me encuentro a defender el minimalismo en contra del consumismo, en este caso el minimalismo en contra del consumismo de las rebajas, lo realmente necesario en contra de las necesidades creadas por el sistema.

Lo más sorprendente ha sido pasar el otro día por un centro comercial en el centro de la ciudad (no iba por tiendas, había aparcado allí por comodidad) y ver esta marea de gente robotizada salir de las tiendas con su bolsa de Zara, Bershka, Mango y otras marcas parecidas, tan feliz por haber ahorrado unos cuantos euros en comprar artículos que realmente no necesitan.

¿Cuánto habrá durado esta felicidad pasajera? Un día como mucho, justo el tiempo de llegar a casa, quitar la etiqueta de la prenda y guardar el «tesoro» en el ropero apilado en la montaña de otros tesoros olvidados.

Es una realidad que ir de compras provoca satisfacción en la mayoría de las personas, sobre todo entre los jóvenes. ¿Pero por qué?

Según los psicólogos y los estudios hechos en este campo comprar provoca en los consumidores un sentimiento de satisfacción por el mero hecho de poder llevarse la novedad o poder adquirir un producto a un menor precio. Este sentimiento de satisfacción es por supuesto pasajero lo que conlleva a volver a consumir para llenar el vacío emocional.

El minimalismo en contra del consumismo de las rebajas

A este punto vuelvo al concepto de minimalismo como a un estilo de vida que rechaza el consumo excesivo y que busca el auto-control sobre los estímulos consumistas a los que estamos constantemente expuestos y bombardeados.

Hazte solo una pregunta antes de ir a las rebajas: ¿Necesito realmente comprar esta cosa? ¿Me hace realmente falta?

El minimalismo es entender que tener más no significa estar mejor o ser más feliz. Poseer muchas cosas, ropa de marca, últimas novedades y tecnología no te convierte en mejor persona y no define tu personalidad.

Tener 20 par de zapatos, 15 jerseys, 12 vaqueros, 30 camisetas y el último modelo de iPhone no te hace más feliz, te hace solo un poco más pobre. Porque la verdad es que no necesitas ganar más dinero sino gastar menos. No necesitas comprar más sino comprar responsablemente. No necesitas más cosas sino bienestar y serenidad interior.

La diferencia es abismal.

¡Buen día!

¿Por qué? ¿Qué rasgos tienen estas bellas personas?

Siempre he pensado que las “bellas” personas no sean ni fáciles ni banales. 
Las bellas personas no son ni siquiera para todos, porque no se hacen atravesar por todos y ni tampoco todos son capaces de hacerlo. 
Las imagino como una rosa. 
No las puedes alcanzar sintiendo sólo el perfume o admirando los colores. 
No las conocerías nunca a fondo.
Las bellas personas muchas veces tienen pasados incómodos, la piel rasguñada.
Para llegar al corazón debes superar las espinas.
Rasguñarte, mezclar la sangre, secar las lágrimas que mojan el corazón, intercambiar la piel, el aroma.
De hecho, estoy convencido que las bellas personas no perfuman.
Las bellas personas dejan marcas.
- Pedro Almodóvar

No hay más realidad que la que tenemos dentro. Por eso la mayoría de los seres humanos viven tan irrealmente, porque creen que las imágenes exteriores son la realidad y no permiten a su mundo interior manifestarse.

Todos debemos sufrir una de dos cosas: el dolor de la disciplina o el dolor del arrepentimiento y la desilusión.

En verdad, únicamente el hombre que ha logrado penetrar en el interior de su ser posee tanta grandeza en sus modos.

Lo que tienen en común el minimalismo y el estoicismo es que ambos enseñan que no necesitamos mucho para ser felices.

• Ejercicios prácticos de minimalismo y estoicismo Pasar un día entero offline sin Internet
• Meditar 10-15 minutos
• No quejarse en todo el día
• Seguir una rutina mañanera
• Aprender a disfrutar de la soledad
• Pasar un día sin gastar dinero
• Escribir un diario
• Regalar las prendas de vestir que no usas
• Apagar todas las notificaciones del móvil
• Pasear en la naturaleza
• Hacer una lista de las cosas de las que estás agradecida
• Regalar los libros que ya has leído y que no vas a volver a leer
• Salir de casa sin el móvil
• Pasar tiempo con tus seres queridos
• Pensar en lo que te estresa
• Pensar en lo que deseas y actuar para conseguirlo
• Un día sin televisión
• Ordenar la casa y tirar los objetos inútiles
• Crear un espacio relajante en casa
• Eliminar contactos de tus redes sociales
• Pensar en la muerte
• Darse una ducha fría
• Deshacerse de un mal habito
• Identificar las cinco prioridades más importantes
• Aprender algo nuevo
• Definir un menú semanal
• No juzgar a nada y a nadie por 24 horas
• Hacer algo que te da miedo
• Hacer ejercicio todos los días
• Practicar la compasión
• Un día en ayuno

Flechazos: frases, libros, videos, audiolibros y otras cosas interesantes que he apreciado mucho este mes.

Audiolibros

Por la mañana, después de mi rutina diaria de yoga, meditación y lecturas, aprovecho el tiempo del desayuno y de las tareas del hogar para escuchar un audiolibro. Estos han sido mis preferidos:

Lecciones de un sabio – Lecciones de sabiduría esencial extraídas de la obra Aprendiz de sabio. El aclamado libro del popular pedagogo y comunicador Bernabé Tierno.

El caballero de la armadura oxidada – Este libro de Robert Fischer nos enseña, con un sutil sentido del humor, que debemos liberarnos de las barreras que nos impiden conocernos y amarnos a nosotros mismos para poder ser capaces de dar y recibir amor en abundancia. 

Videos

Libros

Música

Frases

Y por ultimo te dejo con esta frase de Santa Teresa de Calcuta que publiqué en mi Instagram y tuvo más likes que todos mis posts juntos y a razón porque la frase es simplemente maravillosa:

«Que nadie se acerque a ti sin que al marchar se sienta mejor y más feliz.» 

Somos unos quejones. Nos quejamos por el frío, por la lluvia, por el demasiado trabajo o por el poco, por los kilos extras, por cualquiera pequeña molestia diaria y hasta por lo que hacen o dicen los demás.

Quejarse es un entretenimiento que no conduce a ninguna parte, es simplemente una excusa para no pensar y para no tomar acción. Es como la ira o el enfado, ni mejora la vida ni soluciona los problemas.

Ejercicio práctico – No te quejes

Puesto que quejarse es un hábito, para parar esta mala costumbre hay que trabajar sobre el pensamiento antes de aparezca la queja. He empezado a practicar un ejercicio que me resulta muy efectivo aunque tenga que perfeccionarlo.

Lo que hago es elegir un día de la semana y escribir en mi diario el propósito o palabra del día «Hoy no me quejo de nada».

Repito en mi cabeza esta frase en cada momento, prestando atención al instante en la que estoy a punto de lamentarme por algo. En cuanto reconozco que el lamento está al acecho, rápidamente vuelvo a pensar en mi frase «Hoy no me quejo de nada».

Apunto mentalmente también la queja, cuando ha pasado, por qué me quejo, como lo hago y que siento al quejarme.

Me consideraba una persona bastante optimista y positiva, para nada quejona, pero me equivocaba. Quizás comparada a otras personas que pasan el día lamentándose salgo bastante bien pero tengo todavía que mejorar.

Algunas de las cosas de lo que me he quejado: un día porque había muchísimo viento y hacía frío, otro día porque tenía sueño, en una ocasión porque la gata había vomitado por todas partes, otra vez porque el banco seguía sin contestar a una solicitud, algunas veces por tener la mascarilla puesta, otras por tener agujetas y dolor en un hombro. Y la lista podría seguir con otras futilidades.

¡O sea, un sinfín de mini tonterías!

Repito este ejercicio mínimo una vez a la semana porque me hace sentir bien y pone las cosas en su justa perspectiva además de ayudarme a mejorar como persona.

¿De qué te quejas? La Divinidad te ha concedido lo más grande, lo más noble, lo más excelso, lo más divino de que disponía; el poder de hacer buen uso de tus opiniones y el de encontrar en ti mismo tus verdaderos bienes. ¿Qué más quieres? Vive, pues, contento y no ceses de agradecer y de rogar a un padre tan magnánimo y bondadoso.

Epicteto

Que he aprendido del ejercicio No te quejes

Lo que he aprendido es:

• no puedo cambiar o controlar las cosas que no están bajo mi control
• la aceptación de las cosas que no puedo cambiar o controlar es un alivio
• a agradecer todas las cosas que tengo
• cada día tengo que alegrarme por las cosas que pasan porque todo pasa y los días también
• tengo que controlar más mis pensamientos y mis emociones (los verdadero saboteadores)
• trabajar para afinar más mi conciencia, intentar vivir en cada instante en el aquí y ahora
• puedo mejorar mi capacidad de observar las cosas de forma objetiva, sin juzgarla y sin etiquetarlas
• yo soy la única responsable del malhumor auto infligido por la queja
• es mi deber controlar mis acciones en todo momento
• hay que vivir más sosegado, sonreír más y disfrutar más
• apreciar cada situación, persona o acontecimiento

Seguiré añadiendo cosas a la lista en cuanto siga con este ejercicio.

Una vez llegada la desgracia, de nada sirve quejarse.

Esopo

Si buscas la paz como buscar un aguja en un pajar, te aseguro que no la encontrarás nunca y me da mucha pena.

¿Porqué sigues buscando en el lugar equivocado? ¿Dónde buscas la paz?

¿En el exterior? ¿Encima de una montaña, a la playa, de vacaciones?

¿En algo material? ¿Un vestido, un coche nuevo, una casa?

¿En una persona? ¿Tu pareja, tus hijos, tus padres, tus amigos?

¿Viendo la tele, navegando en las redes sociales, coleccionando series en Netfilx?

Pues no, estás equivocado.

No encontrarás la paz reordenando las circunstancias de tu vida, sino dándote cuenta de quién eres al nivel más profundo.

Ekhart Tolle

Supera las barreras que te separan de la paz interior

Así que empieza desde ya a romper estas barreras y no pares aunque te cueste y te duela, un paso a la vez, abriendo una puerta a la vez.

Empieza ahora, en este mismo instante. La vida no espera a nadie. Y nunca habrá una conjunción de planetas favorables para que tu verdadero «yo» se manifieste por pura magia.

Quítate de encima esta mochila cargada de mierda

Sin embargo la única forma para superar toda esta carga toxica y los obstáculos que se presentan en la vida es a través de la introspección.

Nadie puede hacerlo por ti. Estás solo contigo mismo. Solo tu puedes escarbar en tu interior y sacar toda la basura.

Confía en que cuando haya sacado todo, allí al fondo estará la paz esperándote con los brazos abiertos. Y cuando la encuentres, te se abrirán las puertas de las infinitas posibilidades donde tu cuerpo y tu mente funcionarán de la mejor manera y podrás crear sin esfuerzo lo que quieras.

Todo empieza dentro.

Encuentra tu paz.

¡Hasta pronto!

Voy a buscar mi paz.