¿Por qué? ¿Qué rasgos tienen estas bellas personas?

Siempre he pensado que las “bellas” personas no sean ni fáciles ni banales. 
Las bellas personas no son ni siquiera para todos, porque no se hacen atravesar por todos y ni tampoco todos son capaces de hacerlo. 
Las imagino como una rosa. 
No las puedes alcanzar sintiendo sólo el perfume o admirando los colores. 
No las conocerías nunca a fondo.
Las bellas personas muchas veces tienen pasados incómodos, la piel rasguñada.
Para llegar al corazón debes superar las espinas.
Rasguñarte, mezclar la sangre, secar las lágrimas que mojan el corazón, intercambiar la piel, el aroma.
De hecho, estoy convencido que las bellas personas no perfuman.
Las bellas personas dejan marcas.
- Pedro Almodóvar

No hay más realidad que la que tenemos dentro. Por eso la mayoría de los seres humanos viven tan irrealmente, porque creen que las imágenes exteriores son la realidad y no permiten a su mundo interior manifestarse.

Todos debemos sufrir una de dos cosas: el dolor de la disciplina o el dolor del arrepentimiento y la desilusión.

En verdad, únicamente el hombre que ha logrado penetrar en el interior de su ser posee tanta grandeza en sus modos.

• Ejercicios prácticos de minimalismo y estoicismo Pasar un día entero offline sin Internet
• Meditar 10-15 minutos
• No quejarse en todo el día
• Seguir una rutina mañanera
• Aprender a disfrutar de la soledad
• Pasar un día sin gastar dinero
• Escribir un diario
• Regalar las prendas de vestir que no usas
• Apagar todas las notificaciones del móvil
• Pasear en la naturaleza
• Hacer una lista de las cosas de las que estás agradecida
• Regalar los libros que ya has leído y que no vas a volver a leer
• Salir de casa sin el móvil
• Pasar tiempo con tus seres queridos
• Pensar en lo que te estresa
• Pensar en lo que deseas y actuar para conseguirlo
• Un día sin televisión
• Ordenar la casa y tirar los objetos inútiles
• Crear un espacio relajante en casa
• Eliminar contactos de tus redes sociales
• Pensar en la muerte
• Darse una ducha fría
• Deshacerse de un mal habito
• Identificar las cinco prioridades más importantes
• Aprender algo nuevo
• Definir un menú semanal
• No juzgar a nada y a nadie por 24 horas
• Hacer algo que te da miedo
• Hacer ejercicio todos los días
• Practicar la compasión
• Un día en ayuno

Flechazos: frases, libros, videos, audiolibros y otras cosas interesantes que he apreciado mucho este mes.

Audiolibros

Por la mañana, después de mi rutina diaria de yoga, meditación y lecturas, aprovecho el tiempo del desayuno y de las tareas del hogar para escuchar un audiolibro. Estos han sido mis preferidos:

Lecciones de un sabio – Lecciones de sabiduría esencial extraídas de la obra Aprendiz de sabio. El aclamado libro del popular pedagogo y comunicador Bernabé Tierno.

El caballero de la armadura oxidada – Este libro de Robert Fischer nos enseña, con un sutil sentido del humor, que debemos liberarnos de las barreras que nos impiden conocernos y amarnos a nosotros mismos para poder ser capaces de dar y recibir amor en abundancia. 

Videos

Libros

Música

Frases

Y por ultimo te dejo con esta frase de Santa Teresa de Calcuta que publiqué en mi Instagram y tuvo más likes que todos mis posts juntos y a razón porque la frase es simplemente maravillosa:

«Que nadie se acerque a ti sin que al marchar se sienta mejor y más feliz.» 

Somos unos quejones. Nos quejamos por el frío, por la lluvia, por el demasiado trabajo o por el poco, por los kilos extras, por cualquiera pequeña molestia diaria y hasta por lo que hacen o dicen los demás.

Quejarse es un entretenimiento que no conduce a ninguna parte, es simplemente una excusa para no pensar y para no tomar acción. Es como la ira o el enfado, ni mejora la vida ni soluciona los problemas.

Ejercicio práctico – No te quejes

Puesto que quejarse es un hábito, para parar esta mala costumbre hay que trabajar sobre el pensamiento antes de aparezca la queja. He empezado a practicar un ejercicio que me resulta muy efectivo aunque tenga que perfeccionarlo.

Lo que hago es elegir un día de la semana y escribir en mi diario el propósito o palabra del día «Hoy no me quejo de nada».

Repito en mi cabeza esta frase en cada momento, prestando atención al instante en la que estoy a punto de lamentarme por algo. En cuanto reconozco que el lamento está al acecho, rápidamente vuelvo a pensar en mi frase «Hoy no me quejo de nada».

Apunto mentalmente también la queja, cuando ha pasado, por qué me quejo, como lo hago y que siento al quejarme.

Me consideraba una persona bastante optimista y positiva, para nada quejona, pero me equivocaba. Quizás comparada a otras personas que pasan el día lamentándose salgo bastante bien pero tengo todavía que mejorar.

Algunas de las cosas de lo que me he quejado: un día porque había muchísimo viento y hacía frío, otro día porque tenía sueño, en una ocasión porque la gata había vomitado por todas partes, otra vez porque el banco seguía sin contestar a una solicitud, algunas veces por tener la mascarilla puesta, otras por tener agujetas y dolor en un hombro. Y la lista podría seguir con otras futilidades.

¡O sea, un sinfín de mini tonterías!

Repito este ejercicio mínimo una vez a la semana porque me hace sentir bien y pone las cosas en su justa perspectiva además de ayudarme a mejorar como persona.

¿De qué te quejas? La Divinidad te ha concedido lo más grande, lo más noble, lo más excelso, lo más divino de que disponía; el poder de hacer buen uso de tus opiniones y el de encontrar en ti mismo tus verdaderos bienes. ¿Qué más quieres? Vive, pues, contento y no ceses de agradecer y de rogar a un padre tan magnánimo y bondadoso.

Epicteto

Que he aprendido del ejercicio No te quejes

Lo que he aprendido es:

• no puedo cambiar o controlar las cosas que no están bajo mi control
• la aceptación de las cosas que no puedo cambiar o controlar es un alivio
• a agradecer todas las cosas que tengo
• cada día tengo que alegrarme por las cosas que pasan porque todo pasa y los días también
• tengo que controlar más mis pensamientos y mis emociones (los verdadero saboteadores)
• trabajar para afinar más mi conciencia, intentar vivir en cada instante en el aquí y ahora
• puedo mejorar mi capacidad de observar las cosas de forma objetiva, sin juzgarla y sin etiquetarlas
• yo soy la única responsable del malhumor auto infligido por la queja
• es mi deber controlar mis acciones en todo momento
• hay que vivir más sosegado, sonreír más y disfrutar más
• apreciar cada situación, persona o acontecimiento

Seguiré añadiendo cosas a la lista en cuanto siga con este ejercicio.

Una vez llegada la desgracia, de nada sirve quejarse.

Esopo

Si buscas la paz como buscar un aguja en un pajar, te aseguro que no la encontrarás nunca y me da mucha pena.

¿Porqué sigues buscando en el lugar equivocado? ¿Dónde buscas la paz?

¿En el exterior? ¿Encima de una montaña, a la playa, de vacaciones?

¿En algo material? ¿Un vestido, un coche nuevo, una casa?

¿En una persona? ¿Tu pareja, tus hijos, tus padres, tus amigos?

¿Viendo la tele, navegando en las redes sociales, coleccionando series en Netfilx?

Pues no, estás equivocado.

No encontrarás la paz reordenando las circunstancias de tu vida, sino dándote cuenta de quién eres al nivel más profundo.

Ekhart Tolle

Supera las barreras que te separan de la paz interior

Así que empieza desde ya a romper estas barreras y no pares aunque te cueste y te duela, un paso a la vez, abriendo una puerta a la vez.

Empieza ahora, en este mismo instante. La vida no espera a nadie. Y nunca habrá una conjunción de planetas favorables para que tu verdadero «yo» se manifieste por pura magia.

Quítate de encima esta mochila cargada de mierda

Sin embargo la única forma para superar toda esta carga toxica y los obstáculos que se presentan en la vida es a través de la introspección.

Nadie puede hacerlo por ti. Estás solo contigo mismo. Solo tu puedes escarbar en tu interior y sacar toda la basura.

Confía en que cuando haya sacado todo, allí al fondo estará la paz esperándote con los brazos abiertos. Y cuando la encuentres, te se abrirán las puertas de las infinitas posibilidades donde tu cuerpo y tu mente funcionarán de la mejor manera y podrás crear sin esfuerzo lo que quieras.

Todo empieza dentro.

Encuentra tu paz.

¡Hasta pronto!

Voy a buscar mi paz.

Cada día nos enfadamos o nos enojamos por algo. El trafico, los impuestos, la política, el futbol, los conductores maleducados, el coche que se estropea, los niños, la pareja, un comentario critico en las redes sociales y un largo etcétera de mini molestias que nos hacen estallar.

¿Algunas vez te has preguntado a que sirve enfadarse? ¿Desaparece tu problema?

Lo más probable es que las pulsaciones de tu corazón suban igual que tu tensión arterial, pero el problema sigue allí.

Lo que pasa es que reaccionamos de forma exagerada frente a acontecimientos que llegan inesperados y que nos cogen de sorpresa. Pensamos tenerlo todo bajo nuestro control y a la mínima desviación del camino estallamos como petardos.

Anticipamos una realidad perfecta que no existe y que inevitablemente nos decepciona.

¿Acaso cuando éramos jóvenes no estábamos enfadado con el mundo entero?

Que dicen los estoicos sobre el enfado

Todavía sonrío al recordar mis ataques de ira cuando era jovencita y las veces que me enfadé por cosas absolutamente fútiles. Afortunadamente con los años he ido madurando y he aprendido a controlar mis impulsos.

Muchas de las enseñanzas han venido de los filósofos estoicos: no esperar nada de nada. Aceptar las cosas como vienen. Aprender a controlar las emociones y a esperar mucho menos de la vida.

Los estoicos dicen que no podemos controlar lo que sucede a nuestro alrededor: las desgracias, las guerras, la opinión de los demás, las personas que nos perjudican o que nos hacen daño. Pero sí tenemos el poder de controlar cómo respondemos. Tenemos el poder de controlar quiénes somos por dentro y como queremos sentirnos. 

Aquello que nos indigna no son las acciones de los otros, pues tienen su principio en el espíritu que las guía; son nuestras propias opiniones. Suprime, pues, tu opinión; cesa con firme resolución de juzgar tus acciones como molestas para ti, y tu cólera se disipará.

Meditaciones (libro undécimo), Marco Aurelio

Lo que dicen los estoicos es de suprimir nuestra opinión que causa la ira o sea como respondemos a los eventos.

Te estarás preguntando si esto va a eliminar los problemas.

Yo creo que es posible alcanzar un estado mental en el que simplemente ningún acontecimiento externo puede perturbar la paz interior.

Cada vez que me encuentro al limite de explotar me paro a observar. Analizo el hecho real de forma objetiva y sin implicaciones emocionales y luego observo lo que siento en mi interior y me pregunto:

Yo voy a elegir la calma sobre la ira y voy a practicar hasta que se transforme en mi hábito numero uno.

¿Y tú?