Todo momento es un regalo de la vida

 Todo momento es un regalo de la vida

Despierta con una sonrisa, ilumina tu rostro, sé consciente de que la vida te ofrece un nuevo día, 24 horas más para vivir. 

Respira.

Inspira, espira. Contempla con atención el aire que entra y que sale y permanece presente en el aquí y ahora. 

Sigue respirando, deja que tu cuerpo se llene de energía y de armonía. 

La vida te ha hecho un regalo. Tu te has hecho un regalo.

Todo momento es un regalo de la vida si aprendes a generar la atención plena.

La práctica 

Practicar la respiración consciente es un ejercicio fácil que puedes realizar en cualquier lugar y en cualquier momento del día y requiere poco tiempo.

Yo prefiero empezar por la mañana recién levantada. Algunos minutos de respiración profunda mirando al cielo me preparan para el día y disipan los recuerdos de los sueños raros que he tenido (me pasa a menudo). 

Otras veces durante el día tengo necesidad de superar momentos de ansiedad o de angustia. Busco un sitio tranquilo, me siento, cierro los ojos y me concentro en seguir el flujo de la inspiración y de la exhalación. 

Si algún pensamiento pasa por mi cabeza, lo observo y lo dejo ir como si no me pertenecía y vuelvo a prestar atención a la respiración. 

Reconduzco la mente al cuerpo hasta que se unen en el presente. En aquel momento soy libre de todos los problemas, no existe ni pasado ni futuro. Experimento mi ser pleno y me siento en paz. 

Al principio cuesta un poco tener una atención plena, quizás dure solo un par de minutos, pero es suficiente para saber que la alegría de vivir está a tu alcance cuando quieras, basta solo practicar. 

Prueba y cuentame como te ha ido.

¡Buena vida!