¿Qué significa la Navidad? ¿Es fiesta y regalos? ¿Es comida y reuniones familiares? ¿Es tradiciones, rituales y adornos navideños?
La Navidad no es consumismo, ni un hábito, ni un compromiso. No es regalos, mega comidas y fiestas.

Navidad es mucho más que esto.

Cuando te paras a contemplar un animal, puedes evadirte de tu mente y vivir el momento presente que es donde el animal vive todo el tiempo, entregado a la vida. 
Los gatos pueden ser nuestros maestros zen y enseñarnos muchas cosas:

A vivir sin expectativas, aceptando las cosas tal como se van presentando. 

A liberarse del ego y no tener que preservar, defender y mejorar nuestra autoimagen.

A sentirse libre de ser como se es, sin opinión acerca de nosotros mismos.

A dejar de pensar y disfrutar de cada momento: experimentar, curiosear, jugar, caer y levantarse otra vez.

A vivir el momento presente, sin ansiedad por el futuro, sin ahogarse en preocupaciones por cosas que, seguramente, nunca ocurrirán.

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Si quieres saber más sobre los gatos y su comportamiento y aprender de los gatos los secretos para una vida mejor te aconsejo este libro "Filosofía felina" de John Gray.

He aprendido:

1. A respirar.
   Parece una tontería pero no lo estaba haciendo bien. Tenía una respiración superficial, el diafragma no se movía correctamente y la mayoría del tiempo no era ni consciente del aire que entraba y salía.
2. A meditar.
   La meditación ha sido una auténtica panacea para mi salud mental: adiós ansiedad, tristeza y angustia.
3. A perdonar
   He dejado de sentirme resentida y enojada hacia las personas que me han hecho daño y esto me ha proporcionado mucha paz interior.
4. A ser más tolerante
   Somos todos distintos y cada uno en su camino de crecimiento personal así que he aprendido a aceptar las opiniones discordantes con las mías y a ser más compasivas con los demás. 
5. A controlar mi mente
   Es increíble como un pensamiento repetitivo o una emoción negativa pueden amargarte el día. He aprendido a reconocer estos intrusos, a observarlos como una creación ilusoria de mi mente y a dejarlos ir. ¡Una verdadera liberación!
6. A non resistirme a los eventos
   Las cosas pasan como tienen que pasar y siempre hay un porqué o una enseñanza. En el bien o en el mal he aprendido a confiar en el camino y a disfrutar del momento.

Hace unos meses que leo sobre espiritualidad, budismo y practico meditación a diario. Me fascinan los resultados que estoy consiguiendo y sobre todo la paz interior que siento aunque es una práctica continua y constante. Estos son algunos libros y enlaces de interés que me han ayudado en mis primeros pasos. 

Instituto Budadharma
Este Instituto está dedicado a ofrecer servicios educativos por internet sobre budismo y su aplicación a la vida diaria. Cuenta con cursos en línea completamente gratuitos y recursos didácticos para la transformación personal y colectiva.
Hay cursos abiertos que no necesitan inscripción y cursos formales a lo que hay que inscribirse en un plazo indicado. Entre los cursos abiertos recomiendo "Manejar la ira".

Budismo para dummies
Este es uno de los primero libros que he leído para aprender más sobre el budismo. Si eres nuevo a las enseñanzas de Buda, este libro ofrece una visión general bastante completa, fácil de entender y sin hacerse pesado.

Libros budistas
En esta página encuentras un listado muy amplio de libros sobre el budismo. 565 libros en pdf no son pocos así que "Si no sabes, te enseño. Si no puedes, te ayudo. Pero si no quieres, nada puedo hacer por ti".

Mindfulness para asesinos 
Esta es una serie de Netflix muy divertida que aborda el mindfulness con sarcasmo al estilo comedia negra. Después de verla aprenderás a inhalar y exhalar con más atención y conciencia.

Frase
Esta frase es la que más me ha hecho reflexionar: 
El ego dice, “Una vez que todo encaje, sentiré paz.”
El espíritu dice, “Encuentra tu paz, y luego todo encajará.”

Te habrá pasado alguna vez (o muchas veces) de encontrarte atrapado en un pensamiento o emoción. Por ejemplo de sentirte enojado o enfadado con alguien y perseguir este sentimiento durante todo el día e incluso por más tiempo.

Le das mil vueltas en tu cabeza, lo dejas un segundo y al siguiente ya estás aferrándote a él otra vez. No te hace sentir bien, lo sabes, pero tu mente no para de volver a revivir este sentimiento. Está pegado a ti.
Por cuánto te esfuerces en pensar en otra cosa o de practicar alguna actividad para evadir un poco, el enojo o el enfado te están esperando a la vuelta de la esquina. Y mientras él crece dentro de ti, tu alegría se esfuma y cualquier sentimiento de satisfacción se evapora.

Poco a poco te vuelves miserable. Indudablemente necesitas ayuda y el consejo es "Deja de comportarte como un perro. ¡Compórtate como un león!"

Un famoso lama tibetano, Nyoshul Khen Rinpoche, solía usar esta metáfora para enseñar a sus discípulos cómo tratar los pensamientos y las emociones. 

Cuando le lanzas una piedra a un perro, él perro persigue la piedra.
Así es cómo actúas tu cuando persigues cada pensamiento y cada emoción. Juegas con ello, te aferras a ello, piensas sobre ello, te enganchas a ello. Le das vueltas una y otra vez, justificas tu pensamiento inventando mil razones para sentirte enojado y al final te conviertes en tu pensamiento. Persigues tu sentimiento de enojo tal como el perro persigue la piedra.

Cuando le lanzas una piedra a un león, a este no le importa en absoluto la piedra. En cambio se dá la vuelta para ver quién está tirando la piedra.

La metáfora sugiere entonces que tienes dos opciones:
- puedes pasar tu vida persiguiendo piedras, tus emociones y sentimientos,
- o darte la vuelta y mirar quién está tirando piedras, tu mente, la que origina tus emociones y sentimientos.   

Así pues dirígete a tu mente, contrólala, todo lo que necesitas es una mente disciplinada. 
¿Como hacerlo? ¡Medita!
En lugar de aferrarte a tu emoción perturbadora, sé consciente de ella, obsérvala. En este momento en que te paras a observar, el sentimiento desvanece. Exhala y descansa. Al rato regresará, entonces vuelve a observar nuevamente. Exhala y descansa.
Con la práctica, esta emoción negativa perderá fuerza, se debilitará y será más fácil despegarse de ella. 
La meditación hará que tu mente sea más flexible y te será más fácil mantenerte en el presente sin ser perturbado por ningún sentimiento o emoción que pueda surgir. 

Al llegar a conocer tu mente y cómo dominarla, podrás descubrir una sutil sensación de bienestar que no puede ser sacudida pase lo que pase.

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