No hay más realidad que la que tenemos dentro. Por eso la mayoría de los seres humanos viven tan irrealmente, porque creen que las imágenes exteriores son la realidad y no permiten a su mundo interior manifestarse.

Todos debemos sufrir una de dos cosas: el dolor de la disciplina o el dolor del arrepentimiento y la desilusión.

En verdad, únicamente el hombre que ha logrado penetrar en el interior de su ser posee tanta grandeza en sus modos.

Lo que tienen en común el minimalismo y el estoicismo es que ambos enseñan que no necesitamos mucho para ser felices.

• Ejercicios prácticos de minimalismo y estoicismo Pasar un día entero offline sin Internet
• Meditar 10-15 minutos
• No quejarse en todo el día
• Seguir una rutina mañanera
• Aprender a disfrutar de la soledad
• Pasar un día sin gastar dinero
• Escribir un diario
• Regalar las prendas de vestir que no usas
• Apagar todas las notificaciones del móvil
• Pasear en la naturaleza
• Hacer una lista de las cosas de las que estás agradecida
• Regalar los libros que ya has leído y que no vas a volver a leer
• Salir de casa sin el móvil
• Pasar tiempo con tus seres queridos
• Pensar en lo que te estresa
• Pensar en lo que deseas y actuar para conseguirlo
• Un día sin televisión
• Ordenar la casa y tirar los objetos inútiles
• Crear un espacio relajante en casa
• Eliminar contactos de tus redes sociales
• Pensar en la muerte
• Darse una ducha fría
• Deshacerse de un mal habito
• Identificar las cinco prioridades más importantes
• Aprender algo nuevo
• Definir un menú semanal
• No juzgar a nada y a nadie por 24 horas
• Hacer algo que te da miedo
• Hacer ejercicio todos los días
• Practicar la compasión
• Un día en ayuno

Flechazos: frases, libros, videos, audiolibros y otras cosas interesantes que he apreciado mucho este mes.

Audiolibros

Por la mañana, después de mi rutina diaria de yoga, meditación y lecturas, aprovecho el tiempo del desayuno y de las tareas del hogar para escuchar un audiolibro. Estos han sido mis preferidos:

Lecciones de un sabio – Lecciones de sabiduría esencial extraídas de la obra Aprendiz de sabio. El aclamado libro del popular pedagogo y comunicador Bernabé Tierno.

El caballero de la armadura oxidada – Este libro de Robert Fischer nos enseña, con un sutil sentido del humor, que debemos liberarnos de las barreras que nos impiden conocernos y amarnos a nosotros mismos para poder ser capaces de dar y recibir amor en abundancia. 

Videos

Libros

Música

Frases

Y por ultimo te dejo con esta frase de Santa Teresa de Calcuta que publiqué en mi Instagram y tuvo más likes que todos mis posts juntos y a razón porque la frase es simplemente maravillosa:

«Que nadie se acerque a ti sin que al marchar se sienta mejor y más feliz.» 

Somos unos quejones. Nos quejamos por el frío, por la lluvia, por el demasiado trabajo o por el poco, por los kilos extras, por cualquiera pequeña molestia diaria y hasta por lo que hacen o dicen los demás.

Quejarse es un entretenimiento que no conduce a ninguna parte, es simplemente una excusa para no pensar y para no tomar acción. Es como la ira o el enfado, ni mejora la vida ni soluciona los problemas.

Ejercicio práctico – No te quejes

Puesto que quejarse es un hábito, para parar esta mala costumbre hay que trabajar sobre el pensamiento antes de aparezca la queja. He empezado a practicar un ejercicio que me resulta muy efectivo aunque tenga que perfeccionarlo.

Lo que hago es elegir un día de la semana y escribir en mi diario el propósito o palabra del día «Hoy no me quejo de nada».

Repito en mi cabeza esta frase en cada momento, prestando atención al instante en la que estoy a punto de lamentarme por algo. En cuanto reconozco que el lamento está al acecho, rápidamente vuelvo a pensar en mi frase «Hoy no me quejo de nada».

Apunto mentalmente también la queja, cuando ha pasado, por qué me quejo, como lo hago y que siento al quejarme.

Me consideraba una persona bastante optimista y positiva, para nada quejona, pero me equivocaba. Quizás comparada a otras personas que pasan el día lamentándose salgo bastante bien pero tengo todavía que mejorar.

Algunas de las cosas de lo que me he quejado: un día porque había muchísimo viento y hacía frío, otro día porque tenía sueño, en una ocasión porque la gata había vomitado por todas partes, otra vez porque el banco seguía sin contestar a una solicitud, algunas veces por tener la mascarilla puesta, otras por tener agujetas y dolor en un hombro. Y la lista podría seguir con otras futilidades.

¡O sea, un sinfín de mini tonterías!

Repito este ejercicio mínimo una vez a la semana porque me hace sentir bien y pone las cosas en su justa perspectiva además de ayudarme a mejorar como persona.

¿De qué te quejas? La Divinidad te ha concedido lo más grande, lo más noble, lo más excelso, lo más divino de que disponía; el poder de hacer buen uso de tus opiniones y el de encontrar en ti mismo tus verdaderos bienes. ¿Qué más quieres? Vive, pues, contento y no ceses de agradecer y de rogar a un padre tan magnánimo y bondadoso.

Epicteto

Que he aprendido del ejercicio No te quejes

Lo que he aprendido es:

• no puedo cambiar o controlar las cosas que no están bajo mi control
• la aceptación de las cosas que no puedo cambiar o controlar es un alivio
• a agradecer todas las cosas que tengo
• cada día tengo que alegrarme por las cosas que pasan porque todo pasa y los días también
• tengo que controlar más mis pensamientos y mis emociones (los verdadero saboteadores)
• trabajar para afinar más mi conciencia, intentar vivir en cada instante en el aquí y ahora
• puedo mejorar mi capacidad de observar las cosas de forma objetiva, sin juzgarla y sin etiquetarlas
• yo soy la única responsable del malhumor auto infligido por la queja
• es mi deber controlar mis acciones en todo momento
• hay que vivir más sosegado, sonreír más y disfrutar más
• apreciar cada situación, persona o acontecimiento

Seguiré añadiendo cosas a la lista en cuanto siga con este ejercicio.

Una vez llegada la desgracia, de nada sirve quejarse.

Esopo

Si buscas la paz como buscar un aguja en un pajar, te aseguro que no la encontrarás nunca y me da mucha pena.

¿Porqué sigues buscando en el lugar equivocado? ¿Dónde buscas la paz?

¿En el exterior? ¿Encima de una montaña, a la playa, de vacaciones?

¿En algo material? ¿Un vestido, un coche nuevo, una casa?

¿En una persona? ¿Tu pareja, tus hijos, tus padres, tus amigos?

¿Viendo la tele, navegando en las redes sociales, coleccionando series en Netfilx?

Pues no, estás equivocado.

No encontrarás la paz reordenando las circunstancias de tu vida, sino dándote cuenta de quién eres al nivel más profundo.

Ekhart Tolle

Supera las barreras que te separan de la paz interior

Así que empieza desde ya a romper estas barreras y no pares aunque te cueste y te duela, un paso a la vez, abriendo una puerta a la vez.

Empieza ahora, en este mismo instante. La vida no espera a nadie. Y nunca habrá una conjunción de planetas favorables para que tu verdadero «yo» se manifieste por pura magia.

Quítate de encima esta mochila cargada de mierda

Sin embargo la única forma para superar toda esta carga toxica y los obstáculos que se presentan en la vida es a través de la introspección.

Nadie puede hacerlo por ti. Estás solo contigo mismo. Solo tu puedes escarbar en tu interior y sacar toda la basura.

Confía en que cuando haya sacado todo, allí al fondo estará la paz esperándote con los brazos abiertos. Y cuando la encuentres, te se abrirán las puertas de las infinitas posibilidades donde tu cuerpo y tu mente funcionarán de la mejor manera y podrás crear sin esfuerzo lo que quieras.

Todo empieza dentro.

Encuentra tu paz.

¡Hasta pronto!

Voy a buscar mi paz.

Cada día nos enfadamos o nos enojamos por algo. El trafico, los impuestos, la política, el futbol, los conductores maleducados, el coche que se estropea, los niños, la pareja, un comentario critico en las redes sociales y un largo etcétera de mini molestias que nos hacen estallar.

¿Algunas vez te has preguntado a que sirve enfadarse? ¿Desaparece tu problema?

Lo más probable es que las pulsaciones de tu corazón suban igual que tu tensión arterial, pero el problema sigue allí.

Lo que pasa es que reaccionamos de forma exagerada frente a acontecimientos que llegan inesperados y que nos cogen de sorpresa. Pensamos tenerlo todo bajo nuestro control y a la mínima desviación del camino estallamos como petardos.

Anticipamos una realidad perfecta que no existe y que inevitablemente nos decepciona.

¿Acaso cuando éramos jóvenes no estábamos enfadado con el mundo entero?

Que dicen los estoicos sobre el enfado

Todavía sonrío al recordar mis ataques de ira cuando era jovencita y las veces que me enfadé por cosas absolutamente fútiles. Afortunadamente con los años he ido madurando y he aprendido a controlar mis impulsos.

Muchas de las enseñanzas han venido de los filósofos estoicos: no esperar nada de nada. Aceptar las cosas como vienen. Aprender a controlar las emociones y a esperar mucho menos de la vida.

Los estoicos dicen que no podemos controlar lo que sucede a nuestro alrededor: las desgracias, las guerras, la opinión de los demás, las personas que nos perjudican o que nos hacen daño. Pero sí tenemos el poder de controlar cómo respondemos. Tenemos el poder de controlar quiénes somos por dentro y como queremos sentirnos. 

Aquello que nos indigna no son las acciones de los otros, pues tienen su principio en el espíritu que las guía; son nuestras propias opiniones. Suprime, pues, tu opinión; cesa con firme resolución de juzgar tus acciones como molestas para ti, y tu cólera se disipará.

Meditaciones (libro undécimo), Marco Aurelio

Lo que dicen los estoicos es de suprimir nuestra opinión que causa la ira o sea como respondemos a los eventos.

Te estarás preguntando si esto va a eliminar los problemas.

Yo creo que es posible alcanzar un estado mental en el que simplemente ningún acontecimiento externo puede perturbar la paz interior.

Cada vez que me encuentro al limite de explotar me paro a observar. Analizo el hecho real de forma objetiva y sin implicaciones emocionales y luego observo lo que siento en mi interior y me pregunto:

Yo voy a elegir la calma sobre la ira y voy a practicar hasta que se transforme en mi hábito numero uno.

¿Y tú?

No exijas que las cosas sucedan tal como lo deseas. Procura desearlas tal como suceden y todo ocurrirá según tus deseos

Epicteto

‘Cuando el yo desaparece, desaparecen los problemas’, dijo el maestro budista cuando le pidieron que explicara el significado profundo del budismo.

Ekhart Tolle

Que nadie se acerque a ti sin que al irse se sienta mejor y más feliz.

Santa Teresa de Calcuta

No encontrarás la paz reordenando las circunstancias de tu vida, sino dándote cuenta de quien eres al nivel más profundo.

Ekhart Tolle

El pájaro no canta porque es feliz, es feliz porque canta.

william james

Nadie se baña dos veces en el mismo río.

heraclito

Si no te retas a ti mismo, nunca descubrirás a la persona en la que te puedes convertir.

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Así como piensas, así serás.

Wayne Dyer

Solo una mente calmada puede reflejar la belleza que la rodea.

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“El pájaro no canta porque es feliz, es feliz porque canta”

– William James –

Una actitud positiva en momentos de desdicha, actuar como si fuéramos felices cuando las cosas van mal, es un comportamiento que puede cambiar nuestras emociones.

O como decían los estoicos, no son los acontecimientos los que nos hacen sufrir sino la forma en la que reaccionamos a dichos acontecimientos.

Si a través de la reflexión y la meditación podemos cambiar la forma en la que percibimos las cosas, la forma en la que experimentamos el mundo también cambiará.

La cosa más impactante que vas a experimentar

Lo impactante ha sido darme cuenta que la realidad objetiva no es ni buena ni mala, pero si es buena o mala la reacción que tengo antes esta realidad. Es el libero arbitrio. Yo decido como sentirme en cada momento.

Tenemos la libertad de elegir que actitud queremos tener.

Todo lo que nos pasa es cuestión de actitud.

¡Buena vida!

Si pudieras sumar en minutos, días, meses y años todos los momentos felices que has tenido en tu vida, ¿cuál sería el total?

¿Un mes, un año, dos años? Difícil a que sí?

Aún más difícil porque nosotros humanos solemos quedarnos más en la memoria de las desgracias y de los sufrimientos que en los gozos, casi como si fuera pecado glorificar los momentos felices.

Somos bichos raros.

Bueno, se da el caso que después de haber leído este cuento de Jorge Bucay he intentado sumar (de forma aproximativa) todo lo que he disfrutado hasta ahora y afortunadamente salgo bastante bien con el total.

Pero la verdadera reflexión que he sacado de este cuento es que pasamos demasiado tiempo de nuestra vida preocupados por problemas fútiles y superficiales, malgastando el tiempo en intentar resolverlos y perdiendo minutos, horas, días y años en vano.

¿Qué tal disfrutar más de lo que tenemos cada instante?

Celebrar la vida, agradecer cada minuto, amar, sonreír y confiar en el orden del Universo que diseña a la perfección nuestro camino.

Ahora disfruta de este cuento de Jorge Bucay así puedes añadir algunos minutos más de felicidad a tu vida.

«El buscador» de Jorge Bucay

Esta es la historia de un hombre al que yo definiría como un buscador…

Un buscador es alguien que busca, no necesariamente alguien que encuentra.

Tampoco es alguien que, necesariamente, sabe qué es lo que está buscando, es simplemente alguien para quien su vida es una búsqueda.

Un día, el buscador sintió que debía ir hacia la ciudad de Kammir. El había aprendido a hacer caso riguroso a estas sensaciones que venían de un lugar desconocido de sí mismo, así dejó todo y partió.

Después de dos días de marcha por los polvorientos caminos divisó, a lo lejos, Kammir. Un poco antes de llegar al pueblo, una colina a la derecha del sendero le llamó mucho la atención. Estaba tapizada de un verde maravilloso y había un montón de árboles, pájaros y flores encantadoras; la rodeaba por completo una especie de valla pequeña de madera lustrada.

… Una portezuela de bronce invitaba a entrar.

De pronto, sintió que olvidaba el pueblo y sucumbió ante la tentación de descansar por un momento en ese lugar.

El buscador traspasó el portal y empezó a caminar lentamente entre las piedras blancas que estaban distribuidas como al azar, entre los árboles.

Dejó que sus ojos se posaran como mariposas en cada detalle de este paraíso multicolor.

Sus ojos eran los de un buscador, y quizás por eso descubrió, sobre una de las piedras, aquella inscripción:

Abdul Tareg, vivió 8 años, 6 meses, 2 semanas y 3 días.

Se sobrecogió un poco al darse cuenta de que esa piedra no era simplemente una piedra, era una lápida. Sintió pena al pensar que un niño de tan corta edad estaba enterrado en ese lugar.

Mirando a su alrededor el hombre se dio cuenta de que la piedra de al lado también tenía una inscripción. Se acercó a leerla, decía:

Yamir Kalib, vivió 5 años, 8 meses y 3 semanas.

El buscador se sintió terriblemente conmocionado.

Este hermoso lugar era un cementerio y cada piedra, una tumba.

Una por una, empezó a leer las lápidas.

Todas tenían inscripciones similares, un nombre y el tiempo de vida exacto del muerto.

Pero lo que lo conectó con el espanto, fue comprobar que el que más tiempo había vivido sobrepasaba apenas los 11 años…

Embargado por un dolor terrible se sentó y se puso a llorar.

El cuidador del cementerio, pasaba por ahí y se acercó.

Lo miró llorar por un rato en silencio y luego le preguntó si lloraba por algún familiar.

– No, ningún familiar – dijo el buscador – ¿qué pasa con este pueblo?, ¿qué cosa tan terrible hay en esta ciudad?. ¿por qué tantos niños muertos enterrados en este lugar?, ¿cuál es la horrible maldición que pesa sobre esta gente, que los ha obligado a construir un cementerio de chicos?.

El anciano se sonrió y dijo:

– Puede Ud. serenarse. No hay tal maldición. Lo que pasa es que aquí tenemos una vieja costumbre. Le contaré…

Cuando un joven cumple 15 años sus padres le regalan una libreta, como ésta que tengo aquí, colgado al cuello.

Y es tradición entre nosotros que a partir de allí,, cada vez que uno disfruta intensamente de algo, abra la libreta y anota en ella:

a la izquierda, qué fue lo disfrutado…

a la derecha, cuánto tiempo duró el gozo.

Conoció a su novia, y se enamoró de ella. ¿Cuánto tiempo duró esa pasión enorme y el placer de conocerla?, ¿una semana?, ¿dos?, ¿tres semanas y media? …

Y después … la emoción del primer beso, el placer maravilloso del primer beso, ¿cuánto duró?, ¿el minuto y medio del beso?, ¿dos días?, ¿una semana? …

• ¿Y el embarazo o el nacimiento de su primer hijo … ?
• ¿Y el casamiento de los amigos … ?
• ¿Y el viaje más deseado … ?
• ¿Y el encuentro con el hermano que vuelve de un país lejano … ?
• ¿Cuánto tiempo duró el disfrutar de estas situaciones?…. ¿horas?, ¿días? …

Así vamos anotando en la libreta cada momento que disfrutamos…. cada momento.

Cuando alguien muere, es nuestra costumbre, abrir su libreta y sumar el tiempo de los disfrutado, para escribirlo sobre su tumba, porque ESE es, para nosotros, el único y verdadero tiempo VIVIDO .

En la breve obra Dokkōdō, «El camino de la soledad» o «El camino que se debe seguir solo», el legendario samurái y artista Miyamoto Musashi deja 21 preceptos sobre autodisciplina para guiar a las generaciones futuras.

Miyamoto Musashi fue un héroe destacado en la historia del Japón, maestro de la espada, valiente guerrero e estratega, autor de el Libro de los Cinco Anillos, una obra donde la filosofía y su experiencia en combatir se funden, y de Dokkodo, el libro de lo que hablo en este post.

Llegué a conocer por casualidad a este duelista y fue un descubrimiento interesante. Desde entonces he estado investigando, leyendo y aprendiendo más sobre la infancia y la vida de este maestro de artes marciales, el guerrero invencible que derrotó a más de 60 enemigos.

Aquí comparto las 21 lecciones de un pequeño documento, Dokkodo, escrito por Miyamoto una semana antes de su muerte en 1645, cuando repartía sus posesiones para prepararse a dejar este mundo. En aquel entonces Miyamoto Musashi llevaba un estilo de vida asceta, casi estoica, cosa que se ve reflejada en estas reglas y uno de los motivos por lo que comparto estos preceptos en el blog.

Estas reglas de vida del Dokkodo son consejos sobre como llevar una vida de virtud, preceptos sobre autodisciplina, bondad de animo, autoconsciencia, habilidades. y autoconocimiento.

Los 21 preceptos del Dokkodo

A pesar de que hayan pasado siglos, esto preceptos del Dokkodo son de una actualidad bárbara y no podría ser de otra forma. La sabiduría, la virtud y la maestría personal nunca pasan de moda.

Gracias Miyamoto Musashi por esta lección de vida.

Foto: Krys Amon

Es una de estas mañanas de invierno en la que suena el despertador y el único pensamiento que tienes es que el nórdico no te deje salir de la cama y te tenga todo el día como rehenes.

Cuando por fin consigues levantarte, ir al cuarto de baño y vestirte, ya te has ahogado en miles de pensamientos negativos. Miras fueras de la ventana y sorpresa, encima está lloviendo y el cielo es más gris que tu estado de animo.

¡Alegría! (En sentido irónico por supuesto)

Aunque parezca imposible, hay un modo de revertir la situación. Ya sé lo que estás pensando «Vaya, ahora esta tía me va a decir que tengo que hacer ejercicio y yo ¡odio hacer ejercicio!». Bueno, sí y no. Hay también alternativas que te voy a elencar, la cuestión es que si quieres cambiar tu estado mental tienes que cambiar como te sientes físicamente.

La vía más rápida para sentirte de manera diferente es cambiar tu cuerpo

La cosa más fácil y rápida que puedes hacer es cambiar tu postura corporal:

• espalda recta, pecho fuera, cabeza alta
  Una posición erguida de hará sentir más segura de ti misma.
• arréglate, maquíllate y estampa tu sonrisa
  (Los hombres pueden saltar los primeros dos y pasara directamente a la sonrisa). Una expresión facial alegre te hará sentir mejor y una sonrisa siempre es contagiosa.

Si tienes un poquito de tiempo, 5-10 minutos son suficientes para probar esto:

• una ducha fría
  Si te atreves el resultado es garantizado. Es un pequeño shock para el cuerpo que te hará sentir como una leona.
• meditación y respiración
  5 minutos son suficientes: concéntrate en tu respiración y libera la mente.
  Puedes probar estas apps y estos videos en YouTube si no sabes por donde empezar: Yoga tools from Sadhguru – Deepak Chopra Meditación Guiada 21 días (mi preferida)
• stretching o yoga o cualquier otro ejercicio
• un paseo al aire libre en la naturaleza

Pequeños pasos para ser más feliz

La próxima vez que te sientes frustrada, ansiosa, triste, molesta o simplemente apagada, en lugar de caer en el victimismo o en la depresión, intenta mejorar primero tu bienestar físico. Te sorprenderá ver los resultados.

A menudo la cabeza crea imágenes mentales más grandes de lo que son en realidad. El truco está en romper el circulo vicioso de los pensamientos con algo totalmente diferente en el plano físico.

Luego cuéntame como te ha ido y cual de las soluciones elencadas te ha dado mejor resultado.

¡Buena vida!

Ale

Cada año, el 1 de enero por la mañana, voy a la playa a dar un baño en el océano, independientemente de las condiciones atmosférica, de frío, viento, lluvia o sol. Es un reto que desarrolla fortaleza de carácter y resiliencia.

¡Rétate a ti mismo!

¿Has estado alguna vez sin agua caliente en casa? ¿O alguien que se ha duchado antes de ti te ha dejado con el agua fría? ¿Qué has pensado? ¿Qué palabrotas has soltado? ¿Te ha cambiado el humor?

Vivimos constantemente en una burbuja de algodón, en una zona de confort que protegemos para que nada o nadie nos pueda hacer daño.

Buscamos comodidad, placer y una vida sin problemas hasta el punto que tenemos miedo a cualquier tipo de molestia, incluso la más mínima molestia física.

Como resultado somos cada vez más débiles y cada vez más debilitados. Reaccionamos al más mínimo insignificante problema (¿atrapado en el trafico por ejemplo como te sientes?) y perdemos la capacidad de reaccionar con éxito ante una adversidad.

¿Sabes como se llama lo que perdemos? Resiliencia.

¿Que es la resiliencia y para que te sirve?

La resiliencia es la respuesta emocional frente a una situación de estrés, a un problema, a un obstáculo, que permite soportar la presión.

La resiliencia sirve a forjar un carácter más fuerte y sabio. Sirve a darte una lección de vida, ayudarte crecer y madurar.

Te permite dar respuestas positivas frente a los eventos negativos que pasan en tu vida.

Si no te retas a ti mismo, nunca descubrirás a la persona en la que te puedes convertir.

El reto para fortalecer la resiliencia

Bueno, ahora que sabes que la vida está hecha de problemas y que cada dos por tres encontraras desafíos en tu camino, puedes practicar la resiliencia para que los eventos no te tomen por sorpresa.

Si consigues esforzarte para sentirte incomodo y mantener un estado emocional positivo fuera de tu zona de confort, entonces es cuando comienzas a desarrollar resiliencia.

Te vuelves más fuerte mentalmente, comienzas a desarrollar tu capacidad de recuperación y las molestias cotidianas son menos perturbadoras y amenazan con menos frecuencia tu habilidad para mantener el control.

El reto consiste en hacer una de estas dos cosas:

• un baño en el mar (de invierno por supuesto)
• una ducha fría (esta también de invierno)

Si vives cerca del mar te aconsejo la primera porque el contacto con la naturaleza es mágico. De lo contrario, la ducha fría en tu casa.

Cuando practicas empujarte hasta (y atravesar) el punto de incomodidad,  Eso es lo que significa ser un estoico: controlar las cosas que  puedes  controlar, no dejar que los inconvenientes externos menores te descarrilen.

Mi experiencia en el reto de un baño helado

Como te he comentado al principio, hago este reto desde hace ya 3 años, el día 1 de enero por la mañana.

Este año, a diferencia del pasado, la temperatura del aire era más fresquita, unos 9 grados, y el viento era muy fuerte por lo que la sensación térmica era bastante más baja. Además tenía una lesión en el hombro y un dolor molesto y continuo. O sea, aleluya.

En unos segundos ya me había dado cuenta que el reto iba a ser duro.

Llegué a la playa con mi gorro de lana, las botas de invierno y una chaqueta de plumón. Parecía lista para el snowboard, jejejeje, con la única diferencia que debajo tenía el bañador.

Tengo que reconocer que estuve unos 5 minutos pensándomelo. Primero me quité los calcetines y probé el agua …. ¡helada! Luego cuando ya los pies empezaban a congelarse me dije «O lo hago ahora o nunca».

Me quité todo menos la mascarilla y el gorro de lana y me lancé al agua. Tuve que andar bastante metros entre las olas para llegar a un punto en lo que pudiera sumergirme. Y lo hice.

Esta soy yo en el momento clou:

Volví corriendo a la playa, fría pero eufórica. Lo había conseguido y además no había sido tan duro como me imaginaba. De repente me recordé de una frase de Seneca:

Sufrimos más en la imaginación que en la realidad.

 ¡Que razón tenía!

Lo que he aprendido del reto del baño helado

He aprendido que puedo superar mis limites.

He aprendido que puedo controlar mi mente y callarla cuando intenta convencerme que tengo miedo.

Me ha dado un subidón de autoestima y me ha dejado una sensación de logro.

Me ha permitido descubrir que tengo más capacidad de la que creía.

Y sobre todo el reto del baño helado me ha enseñado que no hay dificultad que no pueda superar con fortaleza y espíritu positivo.

Mi próximo paso en este reto es ampliar el reto a una ducha fría por la mañana una vez a la semana.

Ahora es tu turno, rétate y atrévete!

Y recuerda compartir tu experiencia comentando aquí abajo.

¡Suerte!